暨阳社区

!subject!: 减肥 [!thread_print!]

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作者: wangkaibob    !time!: 2024-7-21 04:37
!subject!: 减肥
减肥的好方法，贡献一下各位

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作者: 尹子    !time!: 2024-7-21 12:54
少吃晚饭

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作者: 勿忘花香    !time!: 2024-7-21 13:26
六字真言“管住嘴迈开腿”

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作者: xvell    !time!: 2024-7-21 14:36
!message_banned!

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作者: wangkaibob    !time!: 2024-7-21 14:37
有道理

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作者: ying0823    !time!: 2024-7-21 14:47
渴了喝水。饿了打嘴

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作者: liuzhaoxia    !time!: 2024-7-21 14:51
不吃

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作者: 美丽人    !time!: 2024-7-21 15:50
一个字------饿

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作者: 风大富    !time!: 2024-7-21 16:55
要不要一起？互相监督

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作者: 123319475    !time!: 2024-7-21 17:28


3个礼拜不到，我瘦了7斤了全靠饿

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作者: 爱吃菜的猫    !time!: 2024-7-21 17:45
不舍得自己饿，瘦不下来了

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作者: 皮虫    !time!: 2024-7-21 17:54

勿忘花香 发表于 2024-7-21 13:26
六字真言“管住嘴迈开腿”

管住嘴才是真的，迈开腿未必有用

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作者: bond007    !time!: 2024-7-21 18:55
!message_banned!

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作者: 好傻好天真    !time!: 2024-7-21 19:10
减肥真理就一个字：饿！

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作者: wangkaibob    !time!: 2024-7-21 20:03

风大富 发表于 2024-07-21 16:55
要不要一起？互相监督

一起减肥挺好的呀

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作者: 浪之奇    !time!: 2024-7-21 21:55
不开空调

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作者: 情谊兄弟    !time!: 2024-7-21 23:38

爱吃菜的猫 发表于 2024-07-21 17:45
不舍得自己饿，瘦不下来了[viewimg]

没吃饱哪有力气减肥

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作者: 皋岸客    !time!: 2024-7-21 23:43
刚看到三伏天晒背~

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作者: 暨阳区    !time!: 2024-7-22 05:25
饿

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作者: sweet2024    !time!: 2024-7-22 08:52
要瘦太难了，能吃能睡还不愿委屈自己

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作者: Ａ甜甜    !time!: 2024-7-22 09:16

123319475 发表于 2024-07-21 17:28
本帖最后由 123319475 于 2024-7-21 17:29 编辑

3个礼拜不到，我瘦了7斤了全靠饿

会反弹

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作者: xuesong12    !time!: 2024-7-22 09:17
晚上不吃碳水很关键

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作者: jiayouyeye    !time!: 2024-7-22 09:21
看你能不能坚持住
第一种坚持住的，早上吃玉米/牛奶/鸡蛋；中午/晚上 2两主食 2两肉 蔬菜可以多吃；
第二种，7天断食法，加运动找自己喜欢的；之后就是轻断食，周六日少吃，平时不能太大吃大喝，想吃的可以吃，吃完隔天轻断食，自己注意点

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作者: gaoming81    !time!: 2024-7-22 09:27
减肥最重要的就是饿，少吃才是王道

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作者: 好宝贝20114    !time!: 2024-7-22 09:44
早上中午正常吃，晚上不吃，一个月才5斤，，，，

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作者: 13771255375    !time!: 2024-7-22 10:10
你多重呀，体脂率什么的

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作者: 修电脑上门哦    !time!: 2024-7-22 10:11
少吃晚饭

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作者: 江阴伟思    !time!: 2024-7-22 10:59
晚上一定要少吃，我从82公斤4个月时间到现在71公斤，早上2个鸡蛋，一杯牛奶，中午不限。晚上一根玉米，一点牛肉。下午3点左右游泳半小时，1300米，晚上7点左右，散步（10分钟一公里的速度）饮食注意，奶茶，可乐饮料尽量不要吃

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作者: HH讨厌下雨天    !time!: 2024-7-22 11:01
运动+控制饮食，但是太难了一般人做不到的，我就是那种管不了嘴但是能迈开腿的，虽然瘦不了但是至少保持不再变胖。

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作者: 123319475    !time!: 2024-7-22 13:34

Ａ甜甜 发表于 2024-7-22 09:16
会反弹

管它返不返。。。先控制饮食再说

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作者: 五情    !time!: 2024-7-22 15:33
有一种药叫利拉鲁肽，是用来治疗糖尿病的，

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作者: 五情    !time!: 2024-7-22 15:38

五情 发表于 2024-7-22 15:33
有一种药叫利拉鲁肽，是用来治疗糖尿病的，

原理就是让你摄入正常的营养，然后，你就会恶心，不想吃了，从而达到让你少吃的目的，还有一种叫二甲双胍，吃的油了，或是吃的多了，会让你拉肚子，也是同样的目的，减肥最重要是吃的少，但是也不是一上来就吃很少，你要有一个循序渐进的过程，吃二碗的，先改成一碗半，然后一碗，最后半碗，每个人的胃有扩张性，你的胃变小了，你吃的也就少了，但是很重要的一点，你要保证你每天的碳水摄入，糖份摄入，

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作者: 神车168    !time!: 2024-7-22 16:13
最快的方法就是“只要饿不死，就往死里饿'

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作者: 入景随风    !time!: 2024-7-22 16:17
路过

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作者: jayce900603    !time!: 2024-7-22 16:20
我之前健身减肥，从150斤到120斤，前面20斤是健身，后面靠饿，后来 反弹了，去年又去减肥，是有一个专门的地方减肥的，贵倒是不贵，要控水，从152斤到102斤，过完年现在反弹到120斤，一句话四个字“不吃不喝”，少吃少喝！

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作者: jayce900603    !time!: 2024-7-22 16:21
能变胖的人不止第一次变胖，还能变胖第二次，还是管住嘴吧，像我这种之前大体重的千万别先疯狂健身，容易关节受损

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作者: 风大富    !time!: 2024-7-23 13:23

wangkaibob 发表于 2024-7-21 20:03
一起减肥挺好的呀

怎么加你

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作者: jbr    !time!: 2024-7-23 13:25

123319475 发表于 2024-7-21 17:28
3个礼拜不到，我瘦了7斤了全靠饿

我饿了半年了，还没瘦一斤，午饭基本不吃，晚饭不一定吃

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作者: 123319475    !time!: 2024-7-23 13:57

jbr 发表于 2024-7-23 13:25
我饿了半年了，还没瘦一斤，午饭基本不吃，晚饭不一定吃

我早、中两餐都是正常吃的，晚饭不吃，实在饿的不行，扛不住的时候吃点水果！

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作者: 超人在天    !time!: 2024-7-23 15:14
不吃

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作者: 小橡皮    !time!: 2024-7-23 15:42
晚上要少吃

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作者: 二十三    !time!: 2024-7-23 16:34
我最近早吃的，中午吃饱，晚上回去不吃然后跑个2公里

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作者: 暨阳区    !time!: 2024-7-23 16:47

二十三 发表于 2024-07-23 16:34
我最近早吃的，中午吃饱，晚上回去不吃然后跑个2公里

吃饱还不够

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作者: 纤纤之家    !time!: 2024-7-23 17:21

123319475 发表于 2024-7-21 17:28
3个礼拜不到，我瘦了7斤了全靠饿

一遇到好吃吃，肥肥会加倍来

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作者: 123319475    !time!: 2024-7-23 18:06

纤纤之家 发表于 2024-7-23 17:21
一遇到好吃吃，肥肥会加倍来

不会，我已经吃了2顿大餐。。。

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作者: 南宫天成    !time!: 2024-7-23 19:23
曾经减肥经历，第一个月瘦5斤，第二个月瘦2斤，第三个月瘦1斤，之后不保持不动了。后来去了趟阿克苏，体重又反弹回去还重了3斤

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作者: 东红柿    !time!: 2024-7-23 21:37
少吃碳水

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作者: wangkaibob    !time!: 2024-7-24 04:36

风大富 发表于 2024-07-23 13:23
怎么加你

微信号笑看人生

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作者: sze随风    !time!: 2024-7-24 08:56
饿

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作者: kitty19880819    !time!: 2024-7-24 09:04
如果绝对自律，3个礼拜靠饿最起码能瘦15斤

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作者: 龙龙8899    !time!: 2024-7-24 16:37
饿就对了

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作者: 小绿2333    !time!: 2024-7-25 09:34
管住嘴

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作者: huyang1010    !time!: 2024-7-26 08:19
你说的就是我呗

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作者: huyang1010    !time!: 2024-7-26 08:20

五情 发表于 2024-07-22 15:33
有一种药叫利拉鲁肽，是用来治疗糖尿病的，

司美格鲁肽治糖尿病的

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作者: xiaolongxia    !time!: 2024-7-26 08:51
额

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作者: xiaolongxia    !time!: 2024-7-26 08:51
司美格鲁肽

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作者: lily2015    !time!: 2024-7-27 10:00
目前减肥中，每天跑或走3公里，一周游泳40分钟，饮食正常，两个月瘦10斤。

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作者: 琼开欣    !time!: 2024-7-28 13:18
饿

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作者: jbr    !time!: 2024-7-28 13:20

kitty19880819 发表于 2024-7-24 09:04
如果绝对自律，3个礼拜靠饿最起码能瘦15斤

我半年不吃午饭都没瘦一斤，最近连晚饭也不吃，终于瘦了几斤

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作者: 小兵3552    !time!: 2024-7-28 20:30
主要是坚持，不然都要反弹

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作者: kitty19880819    !time!: 2024-7-29 08:39

jbr 发表于 2024-7-28 13:20
我半年不吃午饭都没瘦一斤，最近连晚饭也不吃，终于瘦了几斤

用8+16减肥法，8小时内吃3餐减脂餐，剩下16小时不吃

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作者: Cassie.Tan    !time!: 2024-7-29 11:11

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作者: 绫小路京    !time!: 2024-8-2 19:33
少吃才是王道

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