暨阳社区

标题: 失眠难受，求解药 [打印本页]

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作者: 风起枫落1026    时间: 2025-2-12 08:52
标题: 失眠难受，求解药


每天凌晨3左右醒，然后就睡不着了，白天一个人精神恍惚，无心工作

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作者: 旌阳    时间: 2025-2-12 10:38
这个是典型的缺乏锻炼，前期八段锦，后期1000个跳绳，每天早起做一次，睡前禁止玩手机30分钟或者看海绵宝宝一集；

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作者: jeff71L7    时间: 2025-2-12 10:48

旌阳 发表于 2025-2-12 10:38
这个是典型的缺乏锻炼，前期八段锦，后期1000个跳绳，每天早起做一次，睡前禁止玩手机30分钟或者看海绵宝宝 ...

看海绵宝宝起什么作用

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作者: 横折勾    时间: 2025-2-12 10:48
加强锻炼，心态平和

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作者: 风起枫落1026    时间: 2025-2-12 10:53

旌阳 发表于 2025-2-12 10:38
这个是典型的缺乏锻炼，前期八段锦，后期1000个跳绳，每天早起做一次，睡前禁止玩手机30分钟或者看海绵宝宝 ...

我基本每天5公里，20*3个俯卧撑，50*2深蹲，还有金刚长寿功、站桩，您说我缺乏锻炼

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作者: 20220320    时间: 2025-2-12 11:03
天将降大任于斯也

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作者: 快乐为本    时间: 2025-2-12 11:24
睡够6小时左右就可以了

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作者: 健康是福气    时间: 2025-2-12 12:54

快乐为本 发表于 2025-02-12 11:24
睡够6小时左右就可以了

要看年龄的

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作者: 健康是福气    时间: 2025-2-12 12:55

快乐为本 发表于 2025-02-12 11:24
睡够6小时左右就可以了

再说了他白天没有精神

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作者: 青青水    时间: 2025-2-12 13:24
我坚持去游泳，睡眠才慢慢起来的

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作者: 酸苦甘辛咸    时间: 2025-2-12 13:26
      失眠N年，中医看了7-8个，毫无疗效。人家建议去三院一个医生擅长身心疾病。门诊后就开了一个中成药+治精神分裂症的药（剂量是说明书上的1/8）。但是我真得怕。到家就扔掉了。
      一晚上就睡2-3小时。

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作者: 坦克车    时间: 2025-2-12 14:03
白酒喝下去，晕乎乎就睡了

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作者: 123319475    时间: 2025-2-12 14:47
最近1-2个月我睡眠也不好，不是深度睡眠，以前像晕过去一样，到早上闹铃响才醒！

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作者: 沈顾    时间: 2025-2-12 15:12
睡不着就起来

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作者: 沈顾    时间: 2025-2-12 15:12
也许不是失眠  就是睡的时间减少了

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作者: usrrt    时间: 2025-2-12 15:34
中医试试

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作者: eyujia    时间: 2025-2-12 15:37
原来失眠过一点时间 人民医院配药吃了效果不好  现在上床看手机 只要有睡意就马上睡觉 啥也不想  很快就能入睡

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作者: 奔跑的小鹿    时间: 2025-2-12 15:54
昨晚十点半左右睡的，今早醒来一看7:19分豆浆都没来得及打就出门了
最近睡眠比较多，有时候中午还要回家地毯上小睡10分钟

手表上设置每天要睡7～8个小时了才舒服

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作者: 奔跑的小鹿    时间: 2025-2-12 15:56
一个习惯，如果睡眠不好就要注意调整习惯，万事想开点，看轻一些就行了

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作者: iamkiss    时间: 2025-2-12 16:00

奔跑的小鹿 发表于 2025-2-12 15:54
昨晚十点半左右睡的，今早醒来一看7:19分豆浆都没来得及打就出门了
最近睡眠比较多，有时候中午还要回家 ...

小鹿的睡眠质量真好

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作者: 奔跑的小鹿    时间: 2025-2-12 16:01

iamkiss 发表于 2025-2-12 16:00
小鹿的睡眠质量真好

是真的好，倒头就睡，一呼到天亮，难得被楼上震醒骂几句

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作者: 谷滋    时间: 2025-2-12 16:08
有阶段性的，就顺其自然也挺好。

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作者: iamkiss    时间: 2025-2-12 16:13

奔跑的小鹿 发表于 2025-2-12 16:01
是真的好，倒头就睡，一呼到天亮，难得被楼上震醒骂几句

楼上大半夜的办事？

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作者: 奔跑的小鹿    时间: 2025-2-12 16:17

iamkiss 发表于 2025-2-12 16:13
楼上大半夜的办事？

他们老年人半夜关门直手背，

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作者: iamkiss    时间: 2025-2-12 16:24

奔跑的小鹿 发表于 2025-2-12 16:17
他们老年人半夜关门直手背，

下班下班

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作者: 开心新桥人    时间: 2025-2-12 16:26

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作者: 周乐乐    时间: 2025-2-12 17:47
我都吃褪黑素才能入睡

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作者: 沈氏子孙    时间: 2025-2-12 19:48
说明你年级大了

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作者: 123319475    时间: 2025-2-13 03:39
我去，最近和楼主一样啊！现在眼睛睁的像铜铃一样

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作者: cjcgzd    时间: 2025-2-13 08:01
关键晚上几点钟休息的

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作者: 正气一生    时间: 2025-2-13 08:04
不上班几点睡觉和上班几点睡觉。都是一样的，不要早睡。

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作者: bpmf    时间: 2025-2-13 08:35
何以解忧，唯有暴富。

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作者: 风起枫落1026    时间: 2025-2-13 08:37

bpmf 发表于 2025-2-13 08:35
何以解忧，唯有暴富。

哈哈，言之有理！

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作者: sweet2024    时间: 2025-2-13 08:57

奔跑的小鹿 发表于 2025-2-12 15:54
昨晚十点半左右睡的，今早醒来一看7:19分豆浆都没来得及打就出门了
最近睡眠比较多，有时候中午还要回家 ...

我九点半之前肯定进入梦乡了，每天差不多8~9小时的睡眠，根据手表监测深睡眠三小时左右，感觉略少一点点，反正是提前进入老年生活了

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作者: 奔跑的小鹿    时间: 2025-2-13 09:07

sweet2024 发表于 2025-02-13 08:57
我九点半之前肯定进入梦乡了，每天差不多8~9小时的睡眠，根据手表监测深睡眠三小时左右，感觉略少一点点，反正是提前进入老年生活了

好睡，白天精神也好

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作者: WANGDB    时间: 2025-2-13 09:08
睡前热水泡脚   不过度用脑  揉按神门穴

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作者: sweet2024    时间: 2025-2-13 09:14

奔跑的小鹿 发表于 2025-2-13 09:07
好睡，白天精神也好

是的，人到中午我们应该属于婴儿睡眠了
天冷我已放弃运动，每天步数只有1千多步，睡觉都是秒睡

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作者: 奔跑的小鹿    时间: 2025-2-13 09:16

sweet2024 发表于 2025-2-13 09:14
是的，人到中午我们应该属于婴儿睡眠了
天冷我已放弃运动，每天步数只有1千多步，睡觉都是秒睡

运动也有，室内跳球
反正出汗为止

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作者: 似水无痕01    时间: 2025-2-13 09:27
药店里买几块钱的那个复合维生素B吃吃看，我吃了效果特别好，我20岁左右睡眠就不怎么好，吃了这个维生素B睡眠很好。

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作者: 初夏、夜微凉    时间: 2025-2-13 09:31
我就是睡眠太好，睡不够那种

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作者: 稻谷小麦    时间: 2025-2-13 10:05
我9点前睡着，早上3-4醒。晚睡也是这个点醒

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作者: sally_wang054    时间: 2025-2-13 10:12
2016-2023 期间，早醒是常态，现在基本改善，个人心得，心魔还需心魔治。

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作者: 1580    时间: 2025-2-13 10:13
白天晒晒阳光试试看呢

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作者: 1580    时间: 2025-2-13 10:14

风起枫落1026 发表于 2025-2-12 10:53
我基本每天5公里，20*3个俯卧撑，50*2深蹲，还有金刚长寿功、站桩，您说我缺乏锻炼

难道是运动过度？

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作者: 天工rq    时间: 2025-2-13 10:19
年前失眠，新年放假一家人福州去了一趟，现在睡眠完全正常。

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作者: 橡树    时间: 2025-2-13 11:24
1.心态很重要。2.有睡意要立即准备睡，不要刷手机打游戏停不下来。3.是不是年纪大了内分泌不调引起的。4.精神性疾病睡不着，一定要吃药，一般这类人比较抗拒吃药，认为自己没有病，就算吃了也会吃吃停停，反复发病。

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作者: 不知道什么名    时间: 2025-2-13 11:31
凌晨醒了，那就吃半粒或者4分之粒右佐匹克隆，估计就能继续睡会，托集采的福，现在右佐匹克隆是最具性价比的安眠药一盒才6元多，副作用少，就是有点口苦，去三院开点吧

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作者: 清新甘兰    时间: 2025-2-13 11:38

橡树 发表于 2025-2-13 11:24
1.心态很重要。2.有睡意要立即准备睡，不要刷手机打游戏停不下来。3.是不是年纪大了内分泌不调引起的。4.精 ...

有一类精神疾病的人，大白天睡几个小时，半夜精神抖擞，还不肯吃药

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作者: masikan    时间: 2025-2-13 12:14
吃褪黑素。
还有就是晒太阳有助于分泌褪黑素。

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作者: 橡树    时间: 2025-2-13 15:18

清新甘兰 发表于 2025-2-13 11:38
有一类精神疾病的人，大白天睡几个小时，半夜精神抖擞，还不肯吃药

这类人比较折磨家里人，必须看着要咽下去才行，查看有没有藏在嘴巴里不肯咽下去，随后又吐掉!

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作者: 云飞雪    时间: 2025-2-13 15:49
你血压正常吗？

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作者: 123zhoo    时间: 2025-2-13 22:31
凌晨起来送牛奶，1年后包你药到病除

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作者: 雕刻自己    时间: 2025-2-14 08:45

风起枫落1026 发表于 2025-2-12 10:53
我基本每天5公里，20*3个俯卧撑，50*2深蹲，还有金刚长寿功、站桩，您说我缺乏锻炼

有心事吗？我之前是有心事焦虑也会这样，然后买了个小宠养养，就好了

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作者: 江阴伟思    时间: 2025-2-14 09:16
失眠很痛苦的。理解

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作者: 清新甘兰    时间: 2025-2-14 10:21

橡树 发表于 2025-2-13 15:18
这类人比较折磨家里人，必须看着要咽下去才行，查看有没有藏在嘴巴里不肯咽下去，随后又吐掉!

邻居也深受其害
这样的生活方式不肯改变

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作者: 维尼小熊爱SPA    时间: 2025-2-14 12:57
看来工作量不够啊

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作者: 维尼小熊爱SPA    时间: 2025-2-14 12:57

青青水 发表于 2025-02-12 13:24
我坚持去游泳，睡眠才慢慢起来的

去哪里游泳的

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作者: 橡树    时间: 2025-2-14 12:58

清新甘兰 发表于 2025-2-14 10:21
邻居也深受其害
这样的生活方式不肯改变

病人不自知的，是监护人的责任，一直这样的话是必须住院治疗的。

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作者: novastelo    时间: 2025-2-14 13:05
安定安定安定

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作者: 橡树    时间: 2025-2-14 13:22

清新甘兰 发表于 2025-2-14 10:21
邻居也深受其害
这样的生活方式不肯改变

病人晚上不睡白天睡，有一种原因是病人对黑夜恐惧不敢入睡，没有安全感，白天才有安全感敢睡觉，这种是典型的精神分裂症，对病人来说，黑夜中有说不清的不可名状的乱七八糟的东西在其中，无法安然入睡的。

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作者: jbr    时间: 2025-2-14 13:35
可能是身体不好。一般太累了就可以睡着。如果不行，说明失眠

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作者: 放下    时间: 2025-2-14 13:40
大多数失眠者，都是心中有事，想不开

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作者: 20220320    时间: 2025-2-14 13:43
睡不着去针灸艾灸推拿开背 方法多的是

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作者: 123319475    时间: 2025-2-14 13:45
昨天喝了2两酒，一夜睡的很好。。。

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作者: 东顺蓝    时间: 2025-2-14 15:15

似水无痕01 发表于 2025-2-13 09:27
药店里买几块钱的那个复合维生素B吃吃看，我吃了效果特别好，我20岁左右睡眠就不怎么好，吃了这个维生素B睡 ...

这个建议不错

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作者: 清新甘兰    时间: 2025-2-14 15:36

橡树 发表于 2025-2-14 13:22
病人晚上不睡白天睡，有一种原因是病人对黑夜恐惧不敢入睡，没有安全感，白天才有安全感敢睡觉，这种是典 ...

应该是生活习惯，还能不称为“病人”
碰到这样的邻居，真是深受其害

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作者: 一颗仙人球    时间: 2025-2-14 19:56

jeff71L7 发表于 2025-2-12 10:48
看海绵宝宝起什么作用

催眠

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作者: 小袁xy    时间: 2025-2-14 20:18

风起枫落1026 发表于 2025-2-12 10:53
我基本每天5公里，20*3个俯卧撑，50*2深蹲，还有金刚长寿功、站桩，您说我缺乏锻炼

晚上运动，散步，累了就能睡，或者喝点酒再睡觉，

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作者: fanszq    时间: 2025-2-14 22:48

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作者: A～道    时间: 2025-2-14 23:17

酸苦甘辛咸 发表于 2025-02-12 13:26
      失眠N年，中医看了7-8个，毫无疗效。人家建议去三院一个医生擅长身心疾病。门诊后就开了一个中成药+治精神分裂症的药（剂量是说明书上的1/8）。但是我真得怕。到家就扔掉了。
      一晚上就睡2-3小时。

这个在中医上都是小问题  只是没碰对人

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作者: 我是冻哥    时间: 2025-2-15 05:24
我也是    听说三点是排毒的关于肝的   我最近买了点护肝片  但是最近老上夜班我也不知道有没有用

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作者: 我是冻哥    时间: 2025-2-15 05:25

坦克车 发表于 2025-02-12 14:03
白酒喝下去，晕乎乎就睡了

不行到了三点就憋尿 尿的还没酒杯里的量多 然后就睡不着了  要是摸到手机  直接清醒了

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作者: 中华米兰    时间: 2025-2-15 05:43
很简单，把手机关机放客厅。

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作者: wangkaibob    时间: 2025-2-15 07:43
去药店买一瓶归脾丸试试

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作者: 路亚新手    时间: 2025-2-15 08:03

风起枫落1026 发表于 2025-2-12 10:53
我基本每天5公里，20*3个俯卧撑，50*2深蹲，还有金刚长寿功、站桩，您说我缺乏锻炼

应该是锻炼的时间不对，改成晚上八点开始

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作者: 武林妖    时间: 2025-2-15 08:52
普通失眠，桂圆肉每天5-6颗泡水喝，严重失眠的话，我自己是用西洋参打粉+桂圆肉，1/10比例，煮饭的时候，蒸制40个小时以后每天1勺泡水喝，俗称  玉灵膏，效果是非常显著的，网上也有卖，自己做的比较实在，花费不多，做一次能喝一年，希望能帮到你

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作者: 武林妖    时间: 2025-2-15 08:56
补气血与安神养神
玉灵膏的核心功效在于补气养血、安神助眠，尤其适用于气血两虚导致的失眠、健忘、面色萎黄、精力不足等问题。其配方以龙眼肉为主，辅以西洋参等药材，通过长时间蒸制使药性温和，既能补益心脾，又能改善睡眠质量，缓解心悸、怔忡等症状。对于产后气血亏损、年老体衰或大病初愈的人群，玉灵膏可有效补充气血，促进身体恢复。
清热解毒与消肿散结
玉灵膏具有清热解毒的作用，可缓解热毒引起的咽喉肿痛、口腔溃疡及发热口干等症状。同时，其活血化瘀成分能促进血液循环，消散淤血与水肿，常用于治疗软组织损伤、跌打肿痛或瘀血阻滞引发的疼痛。这一功效使其在外科和妇科（如瘀血性痛经）领域也有应用。
润燥止咳与止血化瘀
玉灵膏中的某些成分具有润燥止咳的功效，可缓解燥热引起的干咳、痰少不利等症状。此外，它还能止血化瘀，减轻外伤出血或月经量过多的问题，通过调和气血改善出血状况。
适用人群与特殊场景
玉灵膏对思虑过度、气血不足者效果显著，尤其适合产妇产前服用以增强体质，产后用于促进乳汁分泌及恢复元气。现代改良配方加入酸枣仁、桑叶等药材后，进一步增强了安神、清肝明目的作用，同时减少上火风险。但需注意，高血压患者、痰火湿热体质者及孕妇应慎用或禁用。
使用注意事项
玉灵膏需遵医嘱服用，避免空腹食用，感冒期间应暂停。其药性平和，可长期调养，但湿热内蕴（舌苔黄腻）或阴虚火旺者不宜。服用期间需观察身体反应，若出现不适需及时调整。

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作者: 烟雨朦胧~~    时间: 2025-2-15 08:59
尝试下果维素片

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作者: 爱吃菜的猫    时间: 2025-2-15 11:26
褪黑素不知道有没有用

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作者: 寄意寒心    时间: 2025-2-15 12:37
我啊不够睡

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作者: 古禾    时间: 2025-2-15 13:01
我也基本每天凌晨1，2点钟醒了，久而久之也习惯了

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作者: 妮妮依依    时间: 2025-2-15 13:28
路过

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作者: 田垄上的麦芒    时间: 2025-2-16 10:03

风起枫落1026 发表于 2025-02-12 10:53
本帖最后由 风起枫落1026 于 2025-2-12 10:54 编辑



我基本每天5公里，20*3个俯卧撑，50*2深蹲，还有金刚长寿功、站桩，您说我缺乏锻炼

练多了，练虚了。虚了当然睡觉不好了

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作者: LTmimi    时间: 2025-2-16 10:52
失眠确实很痛苦的，我前年也是失眠很严重，去年开始慢慢变好的，最主要不要有压力，心里和脑袋里要想开心的事，多出去旅游放松一下，我一出去旅游回来就睡眠变好的

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作者: 黄山湖山    时间: 2025-2-17 09:46
查查肝功能

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作者: 弄堂里的大小姐    时间: 2025-2-17 19:46
吃点安神补脑液试试，有用的。之前我朋友在外地住的房子隔壁有个小年轻老是半夜直播，动静太大，她为了睡个好觉就吃安神补脑液。

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作者: 弄堂里的大小姐    时间: 2025-2-17 19:47
我不能喝咖啡，茶水，还有奶茶。不然喝了就完蛋，整晚睡不着

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作者: 悠闲自得    时间: 2025-2-17 23:04
可以去医院针灸一个疗程试试！

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作者: 波哥电喷    时间: 2025-2-18 19:54
从中医角度讲 3点到5点是肺经运化时间

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作者: xpcmh888    时间: 2025-2-19 10:59
我睡就做梦，一直做梦 要么就睡不着，

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作者: 20220320    时间: 2025-2-19 11:07
吃了999感冒灵真困呐

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作者: 2012不灭之火    时间: 2025-2-19 11:10
真搞不懂，你喝个2两不就治好了，还看这看那的。我喝酒的喝个4-5两一觉8小时

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作者: 东方双狮    时间: 2025-2-19 12:34

武林妖 发表于 2025-2-15 08:56
补气血与安神养神
玉灵膏的核心功效在于补气养血、安神助眠，尤其适用于气血两虚导致的失眠、健忘、面色萎 ...

这和 阿胶糕不是差不多的功效么？

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作者: 东方双狮    时间: 2025-2-19 12:36


每天晚上打坐一个小时以上。呼吸的时候注意心窝处，吸气的时候不要注意。每天打坐，身体的穴位就会慢慢通了，睡眠就慢慢好了（可以网上买李少波的真气运行学练习）。另外晚上不要吃的太饱。

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作者: Seirios02    时间: 2025-2-19 14:41
看心理医生，大概率是抑郁或者焦虑症

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作者: 八筒是只汪    时间: 2025-2-19 17:33
哎司唑呛片2片，没有副作用。

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