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标题: 《减肥论》一篇，送给减肥的朋友 [!thread_print!]
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-6 13:26
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作者: 留流    !time!: 2025-6-6 14:00
自己相信，没人干涉。但是，不能拿出来忽悠人。
作者: 支持江阴    !time!: 2025-6-6 14:27
去搜搜南京医科大学励建安教授的新闻，听听他是怎么说的
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-6 14:54
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作者: shadowflying    !time!: 2025-6-6 15:32
沽酒哟 发表于 2025-6-6 14:54
人体维持正常运转所消耗的能量的是一头牛，运动消耗的能量就是一根毛。
二者不成比例。
运动可以维持良好 ...

哪里看来的谬论，居然说运动和减肥没有关系。
运动不能100%减肥，但有效的减肥一定需要合理的运动。
作者: windfree    !time!: 2025-6-6 15:34
甲状腺问题也会导致肥胖或者瘦弱。。。。很多人甲状腺都有问题的
作者: cjcgzd    !time!: 2025-6-6 15:53
一直在减肥的路上的胖纸飘过
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-6 16:37
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作者: 随风飞扬    !time!: 2025-6-6 16:40
去白石山看守所关3个月保瘦，不瘦赔钱。几个酒鬼的亲身体验
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-6 16:52
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-6 17:04
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-6 17:12
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作者: wsx2048    !time!: 2025-6-6 20:11
我几十年不管怎么吃都不长肉，也不运动锻炼，体重一直没有变化，我想增重10~20斤，但这比减肥难多了，无解。这应该是和遗传有关，我和我父亲爷爷都是一样不长肉的体型。
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-7 07:40
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作者: sally_wang054    !time!: 2025-6-9 10:49
每个人的认知不一样，另外世界上没有一个放之四海而皆准的道理。不过我觉得楼主说的大部分我是认同的。
作者: 定山柱    !time!: 2025-6-9 11:31
楼主上不运动的人，得出的结论有失偏颇，减肥要适量节食，但运动可以消耗能量，同时增加心肺功能和肌肉功能，基础代谢也大大提升，同样吃那么多实物更容易消耗
作者: 八个门槛    !time!: 2025-6-9 12:54
听说有一个地方对三高和减肥有奇效，就是自由少点
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-10 10:58
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作者: ying0823    !time!: 2025-6-11 14:41
7分吃3分练，运动能减维度。
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-12 10:30
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作者: 南無阿咪奶糖    !time!: 2025-6-12 15:41
我觉得您说的很有道理
作者: 一颗仙人球    !time!: 2025-6-12 17:55
支持江阴 发表于 2025-6-6 14:27
去搜搜南京医科大学励建安教授的新闻，听听他是怎么说的

去搜搜南京医科大学励建安教授的新闻，听听他是怎么说的
作者: 燕呢喃    !time!: 2025-6-12 18:41
减肥，要补阳，促进代谢
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-13 07:26
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作者: 皮虫    !time!: 2025-6-13 07:35
沽酒哟 发表于 2025-6-6 17:12
你看看守所里三个月出来的朋友，人瘦了。蹲班房没有条件运动的，瘦是因为吃的差，有热量缺口。
但普通人长 ...

吃得也并不差，饭菜里加碱水到是有的，人吃了无力
作者: huihui123456    !time!: 2025-6-13 08:52
确切来说，只要有热量缺口，他就会瘦，理论是对的，但这是不健康的瘦，这是减重，不是减脂。1、要有热量缺口，2、适度运动，3、充足睡眠，健康的减肥这三点缺一不可，这是铁三角关系。光靠饿，瘦的不光是脂肪，肌肉也被吸收掉了，肌肉没了你这辆车的排量就低了，脂肪更容易堆积，这是个恶性循环，想要保持身材一定要穿插运动。光靠饿，肌肉流失，激素紊乱，一旦恢复常规饮食，更容易反弹，又白减。
作者: eyujia    !time!: 2025-6-13 11:01
好不容易才吃胖  为啥要减肥
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-13 11:34
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-13 11:35
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作者: 燕呢喃    !time!: 2025-6-13 11:58
运动升阳，可以减肥，就怕你吃得多动得少。
作者: jbr    !time!: 2025-6-13 12:32
运转身体真的会消耗很多吗？我感觉几天不吃饭都不会觉得饿。我已经2年不吃午饭了，才偶尔会觉得饿
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-13 12:51
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作者: huihui123456    !time!: 2025-6-14 08:59
沽酒哟 发表于 2025-6-13 11:34
长期控制体重不能饿,而是要合理膳食结构，吃饱，吃得幸福。而且选择你觉得开心幸福的运动方式。
长期来说 ...

不要把运动都混为一谈，你说的运动是无氧增肌？或者是有氧减脂？我饭后散步也是运动，补充营养？补充什么营养？还选择自己感觉幸福的运动方式，我一运动就不幸福，正如我一上班就不快乐，感觉幸福，我不如当个幸福的胖子不是更幸福？根本就不懂运动的人在这指点江山，运动可以增肌亦可减脂，看你选择运动的方式和强度，不是看你运不动动。把减肥和运动完全独立开来是反科学，反健康的。
作者: 爱吃菜的猫    !time!: 2025-6-14 09:38
我不想看到这两个字了
作者: 罗伯特的泥螺    !time!: 2025-6-14 09:40
肥胖跟饮食基因都有关系
以前很能吃不胖
现在年龄上去了 注意饮食适量运动 还好 能保持标准体重偏瘦一点
作者: 罗伯特的泥螺    !time!: 2025-6-14 09:40
管得住嘴 迈得开腿的都是狠角色
作者: 娃娃的眼泪    !time!: 2025-6-14 09:43
我暂时只能保证每天30分钟的健身操，多一秒都不行
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-14 15:55
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-14 16:08
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-14 19:12
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-14 21:00
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作者: suvjiang    !time!: 2025-6-15 10:13
我只知道干体力活的民工饭量很大。
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-6-21 10:24
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-7-1 20:37
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作者: zhl801108    !time!: 2025-7-1 20:39
跳操是有用的，我老婆证明了，但是只能不反弹，降到一定地步就再也降不下去了
作者: 清欢欢    !time!: 2025-7-1 21:33
所以减肥的人经过一个冬天会瘦得很明显，因为人体不光要消耗能量维持平时所需还需要消耗能来保持体温。记得有个患了厌食症的小姑娘，瘦到60斤了冬天还是不肯关窗户，就是这个道理吧
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-7-3 21:24
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作者: 爱吃菜的猫    !time!: 2025-7-4 08:35
经常减肥的朋友们都知道，减肥容易反弹更容易啊
作者: tjy09160723    !time!: 2025-7-4 09:27
一看，个个都是专家，适量运动，何为适量，10个人有10个看法，运动还分很多类型，一句话运动就把所有类型都变成一个效果，每个人的实际情况也是千差万别，怎么可能用一个标准来解决。真是砖家。
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-7-4 09:52
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-7-4 09:53
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-7-5 15:42
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-7-9 10:39
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作者: 神车168    !time!: 2025-7-10 15:14
定山柱 发表于 2025-6-9 11:31
楼主上不运动的人，得出的结论有失偏颇，减肥要适量节食，但运动可以消耗能量，同时增加心肺功能和肌肉功能 ...

你是人间大清醒
作者: 花弄月    !time!: 2025-7-12 08:40
要减肥重点要少吃，饮食结构要低卡高蛋白，没有之一，当然加点运动会看起来线条更好看
作者: 爱吃菜的猫    !time!: 2025-7-12 08:48
好不容易瘦了几斤，几顿饱饱的晚饭又涨回去了
作者: 浩天    !time!: 2025-7-13 14:35
路过
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-7-16 23:02
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-7-30 11:30
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-7-30 11:31
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作者: 梦里水乡00    !time!: 2025-7-30 12:09
有道理。运动只会成为灵活的胖子，或有肌肉的胖子。但少吃绝对不会变胖
作者: 梦里水乡00    !time!: 2025-7-30 12:11
随风飞扬 发表于 2025-6-6 16:40
去白石山看守所关3个月保瘦，不瘦赔钱。几个酒鬼的亲身体验

哈哈哈
作者: 好多向日葵    !time!: 2025-7-30 12:30
刚还在讨论为何肉都堆积在腰部
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-7-30 15:46
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作者: 蓝天玉    !time!: 2025-7-31 07:25
减少碳水，每餐鸡蛋大一块足够了，主要吃肉食蔬菜水果，一个月见效，半年瘦下来
作者: 我来打酱油    !time!: 2025-7-31 09:47
作者: 寻寻开心    !time!: 2025-7-31 09:52
我相信一个理论，人保持饥饿感会让人体正常细胞吞噬其他不良细胞，从而维持人体的基本需求，变相降低疾病的产生。
作者: 寻寻开心    !time!: 2025-7-31 09:53
那些说我就吃一点，怎么就很胖。。。我不信一天三顿粥搭萝卜干的也能长肉？主食吃的少，零食没少吃啊
作者: 寻寻开心    !time!: 2025-7-31 09:56
人年龄增加，身体的能量消耗就会减少，吃的和原来一样多就会肥胖。增加消耗就能保持体重平衡
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-8-9 19:48
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-8-9 19:50
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-8-9 19:52
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-8-12 14:48
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作者: 爱吃菜的猫    !time!: 2025-8-12 15:49
看不得减肥这两个字，破防了
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-8-12 21:42
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作者: cjcgzd    !time!: 2025-8-13 07:59
肥胖困扰着我，一直坚持不下来，好想能够回到以前瘦的时候啊
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-8-20 20:46
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-8-28 11:32
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作者: 卧石答春绿    !time!: 2025-8-28 14:47
生命在于静止，这我懂，王八就是这么想的
作者: dongdong530    !time!: 2025-8-29 10:19
windfree 发表于 2025-6-6 15:34
甲状腺问题也会导致肥胖或者瘦弱。。。。很多人甲状腺都有问题的

盲肠炎，割了盲肠以后，也会暴瘦爆肥的。
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-9-6 19:50
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-9-6 19:52
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作者: timesfly    !time!: 2025-9-6 21:47
想减肥，减肥搭子找一个。最好女的，城西万达附近
作者: hxx651285    !time!: 2025-9-9 16:13
很难找到幸福的方式去减肥
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-9-17 11:44
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作者: 一颗仙人球    !time!: 2025-9-19 10:20
留流 发表于 2025-6-6 14:00
自己相信，没人干涉。但是，不能拿出来忽悠人。

不用手续费的 直接找你投保的业务员，让他帮你线上办理，
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-9-22 21:19
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作者: 大胡子    !time!: 2025-9-22 21:21
想增肥
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-9-26 11:15
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-9-26 11:17
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-10-20 20:54
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作者: fishbaby    !time!: 2025-10-21 16:03
我的目标是75 公斤
作者: 江阴大兵    !time!: 2025-10-21 16:28
都是吃饱了的病
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-10-21 21:19
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作者: 一颗仙人球    !time!: 2025-10-21 22:16
cjcgzd 发表于 2025-6-6 15:53
一直在减肥的路上的胖纸飘过

去搜搜南京医科大学励建安教授的新闻，听听他是怎么说的
作者: 沽酒哟    !time!: 2025-10-22 11:21
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作者: 沽酒哟    !time!: 2025-10-22 11:23
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（打印:@2026-3-28 21:28）