《减肥论》一篇，送给减肥的朋友

沽酒哟

健康在于适量的运动，但生命在于静止。
减肥，要明白一个道理:降低体重与运动，是没关系的。
降低体重的理论，只有一个:摄入人体的能量，小于人体消耗的能量。
运动消耗的能量，比起身体维持基本运转消耗的能量，就是九牛一毛。
长期控制体重，其实是寻找让你觉得幸福的相对低能量饮食方式。 一定是你觉得开心快乐的方式，而不是努力  坚持  甚至饥饿。 用不幸福的饮食方式，控制体重，毫无意义。
积极向上的人生，需要合理运动。人的心脏跳动次数是有限的，静止虚弱的活到90岁，还是运动燃烧的活到65岁，这里面的取舍，由你自己决定。
对于急于降低体重的朋友，把自己置身低温环境，可以极大的提高能量消耗。比如冬天长时间洗冷水澡，任何季节在低温水中浸泡。甚至如果你有一个冷库，把自己置身于北极环境半个月，你会知道什么叫瘦成闪电。（这是应急的做法）
大体重的朋友减重，起初一定不要运动。先通过饮食调整，把体重降到安全的范围，后面是寻找自己的新生活方式。怎么运动  怎么饮食，能让你开心快乐并且幸福的活着。
四肢消瘦，肚皮肥大的朋友，是身体激素方面有问题。要先解决生活环境问题。比如换一份工作，或者换一个心态面对工作。

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留流

自己相信，没人干涉。但是，不能拿出来忽悠人。

支持江阴

去搜搜南京医科大学励建安教授的新闻，听听他是怎么说的

沽酒哟

留流 发表于 2025-06-06 14:00
自己相信，没人干涉。但是，不能拿出来忽悠人。

人体维持正常运转所消耗的能量的是一头牛，运动消耗的能量就是一根毛。
二者不成比例。
运动可以维持良好的人体机能，锻炼肌肉，塑造形体，让人更有魅力，合理的运动让人更健康。
但，运动与减肥，要分开看。运动和减肥是无关的。
一辈子维持合理的体重，本质上是寻找适合个人的饮食和生活方式。

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shadowflying

沽酒哟 发表于 2025-6-6 14:54
人体维持正常运转所消耗的能量的是一头牛，运动消耗的能量就是一根毛。
二者不成比例。
运动可以维持良好 ...

哪里看来的谬论，居然说运动和减肥没有关系。
运动不能100%减肥，但有效的减肥一定需要合理的运动。

windfree

甲状腺问题也会导致肥胖或者瘦弱。。。。很多人甲状腺都有问题的

cjcgzd

一直在减肥的路上的胖纸飘过

沽酒哟

shadowflying 发表于 2025-06-06 15:32
哪里看来的谬论，居然说运动和减肥没有关系。
运动不能100%减肥，但有效的减肥一定需要合理的运动。

用运动减肥，是没有逻辑的。
运动是强壮身体和灵魂的，但不是用来减肥的。
无氧运动增加肌肉，增加体重，有氧运动增加耐力，都是极好的。

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随风飞扬

去白石山看守所关3个月保瘦，不瘦赔钱。几个酒鬼的亲身体验

沽酒哟

windfree 发表于 2025-06-06 15:34
甲状腺问题也会导致肥胖或者瘦弱。。。。很多人甲状腺都有问题的

确实
激素原因导致肥胖，要靠治疗。

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沽酒哟

随风飞扬 发表于 2025-06-06 16:40
去白石山看守所关3个月保瘦，不瘦赔钱。几个酒鬼的亲身体验

话短理深，直击减肥的本质

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沽酒哟

shadowflying 发表于 2025-06-06 15:32
哪里看来的谬论，居然说运动和减肥没有关系。
运动不能100%减肥，但有效的减肥一定需要合理的运动。

你看看守所里三个月出来的朋友，人瘦了。蹲班房没有条件运动的，瘦是因为吃的差，有热量缺口。
但普通人长期控制体重，不能靠吃的差制造热量缺口。要研究膳食结构。幸福生活才是目标。

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wsx2048

我几十年不管怎么吃都不长肉，也不运动锻炼，体重一直没有变化，我想增重10~20斤，但这比减肥难多了，无解。这应该是和遗传有关，我和我父亲爷爷都是一样不长肉的体型。

沽酒哟

健身练肌肉要慎重。
如果你比较身体虚，一定要养。运动时，饮食上要营养全面而充足。
切记，运动和节食减肥，不要同时进行。运动却不全面补充营养，你的身体会垮掉。

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sally_wang054

每个人的认知不一样，另外世界上没有一个放之四海而皆准的道理。不过我觉得楼主说的大部分我是认同的。

定山柱

楼主上不运动的人，得出的结论有失偏颇，减肥要适量节食，但运动可以消耗能量，同时增加心肺功能和肌肉功能，基础代谢也大大提升，同样吃那么多实物更容易消耗

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八个门槛

听说有一个地方对三高和减肥有奇效，就是自由少点

沽酒哟

定山柱 发表于 2025-06-09 11:31
楼主上不运动的人，得出的结论有失偏颇，减肥要适量节食，但运动可以消耗能量，同时增加心肺功能和肌肉功能，基础代谢也大大提升，同样吃那么多实物更容易消耗

我的意思是这样的:
运动和节食减重，不能同时进行。这会对身体造成伤害。
运动需要充足的营养，不要边运动边制造热量缺口。
运动当然是好事，人人都应该适量运动。

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ying0823

7分吃3分练，运动能减维度。

沽酒哟

这个月，通过调整饮食，我腹部开始变松软了。
并没有加大运动量，只是正常的活动身体，打打篮球。

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