脊椎拉伤了，现在影响到了颈椎和尾椎，能有什么方法康复啊！

邱瑜

从去年十一月份开始到今年三月左肩膀酸痛，痛的半夜里醒来睡不着，白天头昏脑胀没精神。一直觉得是床垫太软和缺少运动。

调整方案是换稍硬一些的床睡和适当减少开车增加步行机会。

今年年后开始一周两次左右步行上下班，一周三四天睡不同的床。好了，现在不疼了，神清气爽的。