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楼主: gemma7978

徐先笙的brunch 今年要瘦20斤

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发表于 2018-5-4 12:35 |显示全部楼层
还不错,至少还有荤的
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发表于 2018-5-10 12:10 来自暨阳网APP |显示全部楼层
番茄蓋澆飯
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发表于 2018-6-6 15:16 来自暨阳网APP |显示全部楼层
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发表于 2018-6-7 08:58 来自暨阳网APP |显示全部楼层
雞胸肉啪跟腌12小時 今天早上用5種醬汁調味  烤箱25分鐘正反都烤10幾分鐘 在刷一遍醬汁 口感完美
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45#
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发表于 2018-6-7 16:27 |显示全部楼层
细嚼慢咽,也不会饿的
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发表于 2018-6-7 16:35 |显示全部楼层
一年20斤。。。。。我一个月就瘦了20斤。早晨一杯牛奶+2个鸡蛋白;中午一小碗饭+蔬菜;晚上200g无盐水煮鸡胸肉(吃不进去的时候硬吃,硬吃也吃不进去换牛肉吃)。饿了吃苹果。最重要一点,锻炼。妥妥的瘦
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发表于 2018-6-7 16:36 |显示全部楼层
想瘦就与美食无缘了。有了稳定的基础代谢,就可以适当吃美食了
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八品

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发表于 2018-6-7 16:52 |显示全部楼层
印泥 发表于 2018-6-7 16:36
想瘦就与美食无缘了。有了稳定的基础代谢,就可以适当吃美食了

赞,但是你一个月20斤,你是不是很胖,不是很胖的没有瘦的那么快的啊~!
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发表于 2018-6-7 18:37 |显示全部楼层
叮铃铃 发表于 2018-6-7 16:52
赞,但是你一个月20斤,你是不是很胖,不是很胖的没有瘦的那么快的啊~!

一个月20斤      一个男人要是一天吃不满1000卡以上的话 身体机能就会出现问题    一个成年男人一天什么都不干消耗2000卡就是用来维持一个人的正常整理机能的    只要不超过就不会长肉  如果低于2000卡你就会瘦  运动之后消耗的热量不是在2000卡里  那就是你额外多余出来的  一斤脂肪等于7700卡  人只能通过食物获取热量   
   
              减肥本来就是长期的一个热量消耗   健康的减肥就算控制好热量  但是绝不是靠饿出来的
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发表于 2018-6-8 09:08 来自暨阳网APP |显示全部楼层
又瘦了 哈哈哈
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发表于 2018-6-8 09:42 |显示全部楼层
叮铃铃 发表于 2018-6-7 16:52
赞,但是你一个月20斤,你是不是很胖,不是很胖的没有瘦的那么快的啊~!

以前85KG,现在75KG,高度178,以前也不算很胖把
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发表于 2018-6-8 09:44 |显示全部楼层
gemma7978 发表于 2018-6-7 18:37
一个月20斤      一个男人要是一天吃不满1000卡以上的话 身体机能就会出现问题    一个成年男人一天什么都 ...

所以健康的减肥不是靠饿的,是要靠锻炼,增加自身的基础代谢,每个人的基础代谢都不一样的,肌肉多的,心肺能力强的人,基础代谢就高。
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发表于 2018-6-8 09:46 |显示全部楼层
楼主这种是靠减少摄入高脂肪,高碳水,高糖,高油的方法,但是个人认为缺少了锻炼。一旦恢复正常的饮食,会立即反弹,因为基础代谢没提高。除非一直稳定的使用此种餐饮,我觉得比较痛苦。。。。不过有些事情习惯就好,因为有梦想  哈哈哈
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发表于 2018-6-8 12:42 |显示全部楼层
印泥 发表于 2018-6-8 09:46
楼主这种是靠减少摄入高脂肪,高碳水,高糖,高油的方法,但是个人认为缺少了锻炼。一旦恢复正常的饮食,会 ...

   我也没有很高糖啊    3分练7分吃     我做的都基本没什么高热量   也就加点酱拌拌      先解决吃在合理的锻炼   
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发表于 2018-6-8 13:08 |显示全部楼层
gemma7978 发表于 2018-6-8 12:42
我也没有很高糖啊    3分练7分吃     我做的都基本没什么高热量   也就加点酱拌拌      先解决吃在合理 ...

我说的是减少。。。没说你高糖哇
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发表于 2018-6-10 14:54 来自暨阳网APP |显示全部楼层
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拍的好美,感觉很好吃
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