高温黄色预警！未来三天仍多阵雨、雷雨

青茂柏

市气象台发布

高温黄色预警信号

预计未来三天

我市大部分地区

（尤其是周庄、顾山、云亭、

华士、高新、祝塘、澄江街道等地）

最高气温将达35℃及以上

今天下午到夜里多云到阴

有分散性阵雨或雷雨

明天多云到阴

局地有阵雨或雷雨

25日多云

26-28日多云 局地有阵雨或雷雨

今天迎来大暑节气

是一年中阳光最猛烈

最炎热的节气

这4件事不建议做

1、不要剧烈运动

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人会趁着三伏天加强运动。医生提醒：在高温环境下长时间进行户外活动，很有可能造成中暑（阳暑）。

夏季运动，医生给出3个小建议：

• 避开高温时段，尽量在早上10点之前、傍晚5点以后进行运动；
• 户外运动时要注意补充水分和盐分，不要过猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；
  
  

• 运动量不宜过大，要量力而行，可以选择快步走、瑜伽、太极拳等。
  
  

2、不要过分贪凉

吃雪糕、喝冷饮、把空调温度调很低，也容易引发中暑（阴暑），导致咽喉不舒服、四肢酸软、呕吐、腹泻等。

3、不要熬夜

吹空调+熬夜追剧，看似一时爽，实际上容易使免疫力下降。

医生提醒：夏天出汗多，身体损耗大，营养、睡眠不足时，损大于补。

4、不要洗凉水澡

夏季炎热易出汗，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时洗冷水澡或用冷水洗脚，会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不仅不利于养生，还可能对血管造成刺激，增加发生心血管病的风险。

医生建议：不要在大汗后立即洗冷水澡，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风、避寒。

大暑

是夏天的最后一个节气

但不是夏天的终结

在这“上蒸下煮”之时

愿你平心静气，不浮不躁

为自己觅得一份清凉

来源：江阴气象

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