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楼主: wangkaibob

减肥

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Ａ甜甜

七品

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电梯直达

21^#

发表于 2024-7-22 09:16 来自暨阳网APP |只看该作者来自：江苏省移动数据上网公共出口

123319475 发表于 2024-07-21 17:28
本帖最后由 123319475 于 2024-7-21 17:29 编辑

3个礼拜不到，我瘦了7斤了全靠饿

会反弹

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22^#

发表于 2024-7-22 09:17 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

晚上不吃碳水很关键

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jiayouyeye

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23^#

发表于 2024-7-22 09:21 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

看你能不能坚持住
第一种坚持住的，早上吃玉米/牛奶/鸡蛋；中午/晚上 2两主食 2两肉蔬菜可以多吃；
第二种，7天断食法，加运动找自己喜欢的；之后就是轻断食，周六日少吃，平时不能太大吃大喝，想吃的可以吃，吃完隔天轻断食，自己注意点

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gaoming81

白身

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发表于 2024-7-22 09:27 |只看该作者来自：亚太地区

减肥最重要的就是饿，少吃才是王道

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好宝贝20114

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发表于 2024-7-22 09:44 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

早上中午正常吃，晚上不吃，一个月才5斤，，，，

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13771255375

八品

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发表于 2024-7-22 10:10 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

你多重呀，体脂率什么的

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修电脑上门哦

八品

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发表于 2024-7-22 10:11 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

少吃晚饭

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江阴伟思

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发表于 2024-7-22 10:59 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

晚上一定要少吃，我从82公斤4个月时间到现在71公斤，早上2个鸡蛋，一杯牛奶，中午不限。晚上一根玉米，一点牛肉。下午3点左右游泳半小时，1300米，晚上7点左右，散步（10分钟一公里的速度）饮食注意，奶茶，可乐饮料尽量不要吃

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HH讨厌下雨天

七品

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发表于 2024-7-22 11:01 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

运动+控制饮食，但是太难了一般人做不到的，我就是那种管不了嘴但是能迈开腿的，虽然瘦不了但是至少保持不再变胖。

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123319475

五品

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发表于 2024-7-22 13:34 来自暨阳网APP |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

Ａ甜甜发表于 2024-7-22 09:16
会反弹

管它返不返。。。先控制饮食再说

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五情

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发表于 2024-7-22 15:33 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

有一种药叫利拉鲁肽，是用来治疗糖尿病的，

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五情

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发表于 2024-7-22 15:38 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

五情发表于 2024-7-22 15:33
有一种药叫利拉鲁肽，是用来治疗糖尿病的，

原理就是让你摄入正常的营养，然后，你就会恶心，不想吃了，从而达到让你少吃的目的，还有一种叫二甲双胍，吃的油了，或是吃的多了，会让你拉肚子，也是同样的目的，减肥最重要是吃的少，但是也不是一上来就吃很少，你要有一个循序渐进的过程，吃二碗的，先改成一碗半，然后一碗，最后半碗，每个人的胃有扩张性，你的胃变小了，你吃的也就少了，但是很重要的一点，你要保证你每天的碳水摄入，糖份摄入，