本帖最后由 青茂柏 于 2026-1-4 13:10 编辑
小寒连大吕 欢鹊垒新巢 明天（1月5日） 我们迎来冬季的倒数第二个节气 小寒
俗话说 小寒寒，惊蛰暖 小寒暖，倒春寒 小寒不寒，清明泥潭 小寒大寒大日头，来年开春冻死牛
据江阴气象消息 6日多云 7日多云到晴 8-9日晴到多云
今年小寒节气开场就比较冷 古人用“雁北乡，鹊始巢，雉始鸲” 形容此时节的物候
小寒•三候
一候雁北乡 乡，向导之义 二阳之候，雁将避热而回 今则乡北飞之，至立春后皆归矣 禽鸟得气之先故也
二候鹊始巢 喜鹊是留鸟 小寒时节就开始衔草筑巢 但也有人认为 冬至才是喜鹊开始筑巢的标准时间
三候雉始雊（gòu） 雉，文明之禽，阳鸟也 “雊”为鸣叫的意思 雉在接近四九时 会感阳气的生长而鸣叫
小寒•饮食 小寒
是适合滋补的好时节 此时节适量进补羊肉 不仅暖身暖胃 还能补虚劳，益气血 此外 还可食用一些有温阳效果的食物 如核桃、杏仁、花生、榛子 鸡肉、鳝鱼、鲢鱼、韭菜等 精粗搭配、荤素兼吃 重视补心助肺，调理肾脏
小寒•养生
01、早睡晚起，阳气潜藏
在小寒这个寒冷的节气里，每晚尽量在10点前睡觉，早上等太阳升起后再起床，让阳气在体内潜藏得更深，为抵御严寒积蓄力量。 02、日光运动，补钙暖身
天气晴好时，不妨到户外晒晒太阳、做做运动，像散步、慢跑、打太极拳等运动，都是不错的选择。运动强度要适中，避免大汗淋漓，损耗阳气。 03、补肾按摩，简单又有效
冬季养肾至关重要：用双手轻轻揉捏耳朵，从耳尖到耳垂反复揉搓100次，耳朵对应肾经，按摩能起到补肾作用；每天踮脚跟100次，同样能刺激肾经，增强肾功能。
小寒料峭，时光不寒 愿大家在冬日不断积蓄力量 保持热爱、步履不停 静待崭新而温暖的春天！
来源：江阴气象、人民日报、中国中医 | 
狗仔卡
发表于 2026-1-4 11:30
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