《减肥论》一篇，送给减肥的朋友

一颗仙人球

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发表于 2025-6-12 17:55 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

支持江阴发表于 2025-6-6 14:27
去搜搜南京医科大学励建安教授的新闻，听听他是怎么说的

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燕呢喃

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发表于 2025-6-12 18:41 来自暨阳网APP |只看该作者来自：江苏省无锡市移动

减肥，要补阳，促进代谢

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发表于 2025-6-13 07:26 来自暨阳网APP |只看该作者来自：江苏省无锡市 LAN用户

燕呢喃发表于 2025-06-12 18:41
减肥，要补阳，促进代谢

大姐一语中的

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皮虫

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发表于 2025-6-13 07:35 来自暨阳网APP |只看该作者来自：江苏省无锡市联通

沽酒哟发表于 2025-6-6 17:12
你看看守所里三个月出来的朋友，人瘦了。蹲班房没有条件运动的，瘦是因为吃的差，有热量缺口。
但普通人长 ...

吃得也并不差，饭菜里加碱水到是有的，人吃了无力

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huihui123456

九品

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发表于 2025-6-13 08:52 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

确切来说，只要有热量缺口，他就会瘦，理论是对的，但这是不健康的瘦，这是减重，不是减脂。1、要有热量缺口，2、适度运动，3、充足睡眠，健康的减肥这三点缺一不可，这是铁三角关系。光靠饿，瘦的不光是脂肪，肌肉也被吸收掉了，肌肉没了你这辆车的排量就低了，脂肪更容易堆积，这是个恶性循环，想要保持身材一定要穿插运动。光靠饿，肌肉流失，激素紊乱，一旦恢复常规饮食，更容易反弹，又白减。

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eyujia

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发表于 2025-6-13 11:01 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

好不容易才吃胖为啥要减肥

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沽酒哟

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发表于 2025-6-13 11:34 来自暨阳网APP |只看该作者来自：江苏省无锡市 LAN用户

huihui123456 发表于 2025-06-13 08:52
确切来说，只要有热量缺口，他就会瘦，理论是对的，但这是不健康的瘦，这是减重，不是减脂。1、要有热量缺口，2、适度运动，3、充足睡眠，健康的减肥这三点缺一不可，这是铁三角关系。光靠饿，瘦的不光是脂肪，肌肉也被吸收掉了，肌肉没了你这辆车的排量就低了，脂肪更容易堆积，这是个恶性循环，想要保持身材一定要穿插运动。光靠饿，肌肉流失，激素紊乱，一旦恢复常规饮食，更容易反弹，又白减。

长期控制体重不能饿,而是要合理膳食结构，吃饱，吃得幸福。而且选择你觉得开心幸福的运动方式。
长期来说，如果加大运动量，就要提高营养标准，要多吃进补。

运动跟短期减肥是矛盾的。
运动需要补充营养，短期减肥需要上特殊手段，控制热量摄入。短期减肥不要增加运动量。体重控制下来之后，再寻找饮食和运动的平衡。

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发表于 2025-6-13 11:35 来自暨阳网APP |只看该作者来自：江苏省无锡市 LAN用户

huihui123456 发表于 2025-06-13 08:52
确切来说，只要有热量缺口，他就会瘦，理论是对的，但这是不健康的瘦，这是减重，不是减脂。1、要有热量缺口，2、适度运动，3、充足睡眠，健康的减肥这三点缺一不可，这是铁三角关系。光靠饿，瘦的不光是脂肪，肌肉也被吸收掉了，肌肉没了你这辆车的排量就低了，脂肪更容易堆积，这是个恶性循环，想要保持身材一定要穿插运动。光靠饿，肌肉流失，激素紊乱，一旦恢复常规饮食，更容易反弹，又白减。

把运动和减肥“强联系“在一起，是反科学的，也是反逻辑的。

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发表于 2025-6-13 11:58 来自暨阳网APP |只看该作者来自：江苏省无锡市移动

运动升阳，可以减肥，就怕你吃得多动得少。

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jbr

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发表于 2025-6-13 12:32 来自暨阳网APP |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

运转身体真的会消耗很多吗？我感觉几天不吃饭都不会觉得饿。我已经2年不吃午饭了，才偶尔会觉得饿

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沽酒哟

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发表于 2025-6-13 12:51 来自暨阳网APP |只看该作者来自：江苏省无锡市 LAN用户

jbr 发表于 2025-06-13 12:32
运转身体真的会消耗很多吗？我感觉几天不吃饭都不会觉得饿。我已经2年不吃午饭了，才偶尔会觉得饿

环境温度越低，维持生存需要的能量越高。

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发表于 2025-6-14 08:59 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

沽酒哟发表于 2025-6-13 11:34
长期控制体重不能饿,而是要合理膳食结构，吃饱，吃得幸福。而且选择你觉得开心幸福的运动方式。
长期来说 ...

不要把运动都混为一谈，你说的运动是无氧增肌？或者是有氧减脂？我饭后散步也是运动，补充营养？补充什么营养？还选择自己感觉幸福的运动方式，我一运动就不幸福，正如我一上班就不快乐，感觉幸福，我不如当个幸福的胖子不是更幸福？根本就不懂运动的人在这指点江山，运动可以增肌亦可减脂，看你选择运动的方式和强度，不是看你运不动动。把减肥和运动完全独立开来是反科学，反健康的。

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爱吃菜的猫

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发表于 2025-6-14 09:38 来自暨阳网APP |只看该作者来自：中国移动数据上网公共出口

我不想看到这两个字了

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发表于 2025-6-14 09:40 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

肥胖跟饮食基因都有关系
以前很能吃不胖
现在年龄上去了注意饮食适量运动还好能保持标准体重偏瘦一点

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罗伯特的泥螺

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发表于 2025-6-14 09:40 |只看该作者来自：江苏省无锡市电信

管得住嘴迈得开腿的都是狠角色

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娃娃的眼泪

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发表于 2025-6-14 09:43 |只看该作者来自：江苏省无锡市江阴市电信

我暂时只能保证每天30分钟的健身操，多一秒都不行

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沽酒哟