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失眠难受,求解药

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发表于 2025-2-12 08:52 |显示全部楼层 来自: 江苏省南京市 电信
本帖最后由 风起枫落1026 于 2025-2-12 08:53 编辑

每天凌晨3左右醒,然后就睡不着了,白天一个人精神恍惚,无心工作
已有 1 人评分金币 收起 理由
青茂柏 + 12 d

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发表于 2025-2-12 10:38 |显示全部楼层 来自: 江苏省无锡市 电信
这个是典型的缺乏锻炼,前期八段锦,后期1000个跳绳,每天早起做一次,睡前禁止玩手机30分钟或者看海绵宝宝一集;

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发表于 2025-2-12 10:48 |显示全部楼层 来自: 江苏省苏州市张家港市 电信
旌阳 发表于 2025-2-12 10:38
这个是典型的缺乏锻炼,前期八段锦,后期1000个跳绳,每天早起做一次,睡前禁止玩手机30分钟或者看海绵宝宝 ...

看海绵宝宝起什么作用

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发表于 2025-2-12 10:48 |显示全部楼层 来自: 江苏省无锡市 移动
加强锻炼,心态平和

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发表于 2025-2-12 10:53 |显示全部楼层 来自: 江苏省南京市 电信
本帖最后由 风起枫落1026 于 2025-2-12 10:54 编辑
旌阳 发表于 2025-2-12 10:38
这个是典型的缺乏锻炼,前期八段锦,后期1000个跳绳,每天早起做一次,睡前禁止玩手机30分钟或者看海绵宝宝 ...


我基本每天5公里,20*3个俯卧撑,50*2深蹲,还有金刚长寿功、站桩,您说我缺乏锻炼

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发表于 2025-2-12 11:03 来自暨阳网APP |显示全部楼层 来自: 江苏省 移动数据上网公共出口
天将降大任于斯也

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发表于 2025-2-12 11:24 |显示全部楼层 来自: 江苏省无锡市 电信
睡够6小时左右就可以了

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发表于 2025-2-12 12:54 来自暨阳网APP |显示全部楼层 来自: 江苏省无锡市 电信
快乐为本 发表于 2025-02-12 11:24
睡够6小时左右就可以了

要看年龄的

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发表于 2025-2-12 12:55 来自暨阳网APP |显示全部楼层 来自: 江苏省无锡市 电信
快乐为本 发表于 2025-02-12 11:24
睡够6小时左右就可以了

再说了他白天没有精神

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发表于 2025-2-12 13:24 |显示全部楼层 来自: 江苏省无锡市 电信
我坚持去游泳,睡眠才慢慢起来的

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发表于 2025-2-12 13:26 |显示全部楼层 来自: 江苏省无锡市 电信
      失眠N年,中医看了7-8个,毫无疗效。人家建议去三院一个医生擅长身心疾病。门诊后就开了一个中成药+治精神分裂症的药(剂量是说明书上的1/8)。但是我真得怕。到家就扔掉了。
      一晚上就睡2-3小时。

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发表于 2025-2-12 14:03 |显示全部楼层 来自: 江苏省无锡市 电信
白酒喝下去,晕乎乎就睡了

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热心社员奖章

发表于 2025-2-12 14:47 来自暨阳网APP |显示全部楼层 来自: 江苏省无锡市 电信
最近1-2个月我睡眠也不好,不是深度睡眠,以前像晕过去一样,到早上闹铃响才醒!

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发表于 2025-2-12 15:12 来自暨阳网APP |显示全部楼层 来自: 江苏省苏州市 移动
睡不着就起来

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发表于 2025-2-12 15:12 来自暨阳网APP |显示全部楼层 来自: 江苏省苏州市 移动
也许不是失眠  就是睡的时间减少了

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发表于 2025-2-12 15:34 |显示全部楼层 来自: 江苏省无锡市 电信
中医试试

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发表于 2025-2-12 15:37 |显示全部楼层 来自: 江苏省无锡市 电信
原来失眠过一点时间 人民医院配药吃了效果不好  现在上床看手机 只要有睡意就马上睡觉 啥也不想  很快就能入睡

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发表于 2025-2-12 15:54 |显示全部楼层 来自: 江苏省无锡市 电信
昨晚十点半左右睡的,今早醒来一看7:19分豆浆都没来得及打就出门了
最近睡眠比较多,有时候中午还要回家地毯上小睡10分钟

手表上设置每天要睡7~8个小时了才舒服

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发表于 2025-2-12 15:56 |显示全部楼层 来自: 江苏省无锡市 电信
一个习惯,如果睡眠不好就要注意调整习惯,万事想开点,看轻一些就行了

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发表于 2025-2-12 16:00 |显示全部楼层 来自: 江苏省无锡市 电信
奔跑的小鹿 发表于 2025-2-12 15:54
昨晚十点半左右睡的,今早醒来一看7:19分豆浆都没来得及打就出门了
最近睡眠比较多,有时候中午还要回家 ...

小鹿的睡眠质量真好

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